Innerer Halt
Fühle dich getragen – gerade dann, wenn alles unruhig ist
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Der Tag ist vorbei, aber du kommst innerlich nicht zur Ruhe. Dein Kopf ist noch laut, dein Körper angespannt – obwohl du längst müde bist. Du sehnst dich nach Ruhe, nach Stille, nach einem Gefühl von Frieden. Und doch bleibt etwas unruhig in dir. Es fehlt der innere Halt.
Wenn dieser Halt fehlt, kann sich die Verbindung zu sich selbst irgendwie brüchig anfühlen. Wir greifen zu alten Routinen, checken das Handy, lenken uns ab – aber was wir eigentlich brauchen, ist etwas anderes: einen inneren Boden. Eine Verbindung, die nicht denkt, sondern spürt.
Innerer Halt ist nichts, was wir uns schnell zurechtdenken können. Es ist ein Gefühl. Ein leiser Zustand in uns, der sagt: Du bist sicher. Du darfst loslassen. Du wirst gehalten.
Was kann dir inneren Halt geben, wenn du ihn brauchst?
• Eine ruhige Stimme
• Ein liebevoller Satz zur richtigen Zeit
• Dein Atem
• Eine Hand auf deinem Herzen
• Erinnerungen an Geborgenheit
• Die Erlaubnis deiner Selbst, einfach du zu sein
• Ein bewusster Moment in Stille – ganz ohne Erwartung
• Ein Bild in dir, das dich ruhig und sicher fühlen lässt
Nicht alles davon wirkt vielleicht immer. Doch manchmal reicht schon eines davon, um dich wieder ein kleines Stück mit dir zu verbinden. Jeder Mensch ist einzigartig und du darfst liebevoll für dich herausfinden, was dir Halt und innere Ruhe schenkt.
Fragen zur Selbstreflexion
Sich selbst Fragen zu stellen bedeutet, sich zuzuwenden – ganz achtsam, ganz ehrlich. Diese Fragen laden dich ein, tiefer zu spüren, was dich stärkt, was dich hält, was dir guttut.Wenn du magst, nimm dir einen ruhigen Moment und frage dich:
• Was tut mir gut, wenn ich mich innerlich verloren fühle?
• Welche Worte geben mir Sicherheit?
• Wo in meinem Körper spüre ich, wenn ich mich sicher fühle?
• Halte ich evtl. an etwas fest, das ich loslassen dürfte?
• Gibt es einen Moment in meinem Leben, in dem ich mich tief geborgen gefühlt habe?
• Was hilft mir, mit mir selbst in Kontakt zu bleiben?
• Was in mir ist verlässlich, auch wenn das Außen sich verändert?
• Was darf ich mir selbst geben, um mich gehalten zu fühlen?
Affirmationen für inneren Halt
Manchmal brauchen wir klare, liebevolle Sätze, die uns innerlich ausrichten – wie eine leise Erinnerung an etwas, das wir längst in uns tragen. Diese Affirmationen
können dir helfen, dich in herausfordernden Momenten zu stabilisieren und sanft in deine Mitte zurückzufinden.Vielleicht magst du dir einen Satz davon mit in den Abend nehmen:
• Ich darf zur Ruhe kommen.
• Ich bin gehalten, auch wenn ich es gerade nicht spüre.
• Ich bin sicher in diesem Moment.
• Ich muss nichts leisten, um wertvoll zu sein.
• Hier und jetzt ist alles gut.
Warum Hypnose / Meditation Halt schenken kann
Eine sanfte Hypnose kann mehr sein als nur eine Hilfe zum Einschlafen. Sie kann ein Raum sein, in dem du dich selbst wiederfindest. Durch sanfte Sprache, Momente der Stille, des bewussten Atmens, durch Begleitung.
In meiner Hypnose "Sicher und geborgen schlafen – Finde tiefe Ruhe & inneren Halt" geht es genau darum, dich wieder sicher
zu fühlen. Und dich zu erinnern: Du bist nicht allein.
Wenn du dieses Gefühl von innerem Halt gerade brauchst, findest du die Hypnose ab Montag Abend (5. Mai) 21:00
Uhr auf meinem YouTube-Kanal: ZUM
KANAL
Ich wünsche dir von Herzen Momente der Ruhe, des Vertrauens und inneren Halts.
Anika Henkelmann, 5. Mai 2025